Le Stress et l’alimentation

Quel est le lien entre le Stress et l’alimentation ?

Lorsque nous mangeons, nous « nourrissons » directement les cellules de notre cerveau qui communiquent entre elles et avec celles de notre métabolisme. Donc, ce que vous mangez, et quand vous le mangez, va affecter directement votre niveau d’énergie et votre capacité à gérer le #stress 🔥.
 
AXIS MUNDI vous propose de faire un point rapide sur vos principales habitudes alimentaires🥣🥤. Vous serez surpris de voir à quel point changer simplement quelques habitudes peut vous aider à gérer votre stress et votre santé globale.
 
🍄🍆 🍉   10 QUESTIONS POUR FAIRE LE POINT ! 🍗 🍕 🍓
 
1️⃣  Etes-vous capable de reconnaître votre faim… la sensation physique de la faim, et non l’envie de manger. Si oui, l’écoutez-vous?
2️⃣  Êtes-vous capable de reconnaître votre satiété, c’est-à-dire le moment où vous êtes rassasié mais sans avoir trop mangé ?
3️⃣  Mangez-vous lorsque vous avez faim ou vous arrive-t-il d’ignorer la faim, soit volontairement, soit par manque de temps?
4️⃣  Vous arrive-t-il de grignoter entre les repas et le soir, et ce, même si vous n’avez pas faim, simplement par habitude ?
5️⃣  Prenez-vous le temps de vous asseoir pour prendre vos repas et est-ce que vous vous gardez au moins 20 min. de libre par repas ?
6️⃣  Prenez-vous le temps de mastiquer et d’apprécier vos repas plut que d’avaler tout rond ?
7️⃣  Etes-vous capable de laisser de la nourriture dans votre assiette lorsque vous n’avez plus faim ou êtes-vous plutôt du genre à manger tout ce qu’il y a dans votre assiette sans vous poser de questions?
8️⃣  Avez-vous une appétence particulière pour les aliments sucrés, notamment lorsque vous êtes stressé?
9️⃣  Avez-vous une appétence pour les aliments salés et/ou gras lorsque vous êtes stressé ?
 
𝗘𝗧… 𝟭𝟬 ! Combien de repas faites-vous dans la journée ? Comment se répartit votre consommation de nourriture lors de vos repas ?