Cultiver une hygiène de vie favorable à la santé mentale

Les modes de vie influencent directement l’équilibre psychologique et la performance professionnelle. Comprendre les interactions entre sommeil, alimentation, récupération et stress permet de devenir acteur de sa santé mentale et de préserver durablement son énergie au travail.

Objectifs

Comprendre les liens entre hygiène de vie, équilibre psychologique et performance, et acquérir des repères pour renforcer son bien-être au quotidien.

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation

Programme

Appréhender les interactions entre santé mentale et modes de vie

Identifier les piliers de l’équilibre psychique : sommeil, alimentation, activité physique, récupération
Comprendre les effets du stress, du rythme de travail et des écrans sur la santé mentale
Appréhender les mécanismes de la fatigue émotionnelle et cognitive

Adopter des pratiques favorables à l’équilibre au quotidien

Mettre en place des routines simples pour favoriser la récupération et la détente
Adapter son organisation et son environnement pour préserver sa concentration et son énergie
Développer des stratégies de régulation émotionnelle et de gestion du stress

Devenir acteur de sa santé mentale au travail

Identifier ses signaux d’alerte et ses besoins personnels
Adopter une posture proactive pour maintenir son équilibre dans un environnement exigeant
Encourager une culture collective de la prévention et du soutien mutuel

Compétences développées

Comprendre les déterminants de la santé mentale et leur lien avec les modes de vie
Mettre en place des pratiques de prévention et de régulation au quotidien
Développer une posture active et responsable face à sa santé mentale

Techniques d’animation

Analyse de cas
Mise en situation
Réflexion collective et partagée sur des applications concrètes dans le quotidien de travail des participants

Modalités d’évaluation

Questionnaire de positionnement
Quiz ou mises en situation pour valider les acquis
Points bilan avec les participants
Questionnaire de satisfaction à chaud

Cultiver une hygiène de vie favorable à la santé mentale

ACCESSIBILITÉ
Pour toute question relative à la prise en compte d’une situation de handicap, vous pouvez nous contacter ou vous rapprocher des partenaires spécialisés tels que l’ADAPT, l’AGEFIPH et le FIPHFP.

BESOIN D’AIDE ?

Contactez Gwladys Guérin

Senior Manager Formation – Responsable des projets transverses

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