Alléger sa charge mentale et celle de son équipe

Appréhender la notion de charge mentale au travail​

• Identifier les composantes de la charge mentale au travail​
• Identifier les éléments qui peuvent agir sur la charge de travail tant mentale que physique​
• Repérer les impacts psychosociaux d’une charge de travail mal régulée​
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Mesurer objectivement la charge de travail ​

• Faire une analyse objective de la situation de travail au sein de son service : distinguer la charge perçue et la charge réelle​
• Identifier les causes pouvant conduire à une surcharge de travail​
• Evaluer l’articulation entre l’organisation mise en place et les objectifs à atteindre par le service​

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Organiser son activité et celle de son équipe​

• Savoir planifier et faire des choix : distinguer l’urgent de l’important et de l’essentiel​
• Utiliser des outils d’organisation (Matrice Eisenhower, GTD d’Allen, Pomodoro)​
• Repérer et utiliser les lois psychologiques du temps et de l’efficacité​
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Développer ses ressources internes​

• Réguler son stress au quotidien​
• Connaître ses limites pour se fixer des objectifs accessibles​
• Communiquer sur sa charge mentale avec son manager​
• Savoir déléguer